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こっちの観点からみると,食後30分から1時間以内に有酸素運動( 散歩,こっちそちら等) を開始というのがいいのではないでしょうか。水泳なら食事前という理由がよく分かりません。私の経験では,15時あたりは,強い運動はよしたほうがいい